epa là chất thường được nghe trên các phương tiện truyền thông nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về epa, vậy epa là gì?
epa và dha là những axit béo mà bạn thường nghe nói đến, rất tốt cho sự phát triển của cả trẻ em và người lớn. Hãy cùng tìm hiểu thêm về epa là gì? Bài viết dưới đây mang lại lợi ích gì cho sức khỏe .
1epa là gì?
Bạn đang xem: Epa là gì
epa là tên viết tắt của axit eicosapentaenoic , một axit béo omega-3 có chức năng chính là thanh lọc máu , cảm ơn sản xuất. prostaglandin, ức chế đông vón tiểu cầu, ngăn ngừa hình thành huyết khối, giữ cho tuần hoàn máu không bị tắc nghẽn, giảm xơ vữa động mạch.
Lợi ích sức khỏe của 2epa là gì?
Tác dụng của epa tương tự như dha, rất tốt cho người già, phụ nữ có thai và trẻ em.
– Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng epa có thể ức chế kết tập tiểu cầu , giảm và ngăn ngừa hình thành huyết khối , đồng thời có thể làm giảm cholesterol và duy trì lưu thông máu.
– epa có tác dụng chống viêm mạnh và thực sự được sử dụng như một loại thực phẩm vàng chống viêm.
– Ngoài ra, epa còn có tác dụng giảm xơ vữa động mạch nên có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch gây ra.
Với Người cao niên
Khi bạn già đi, cơ thể bạn tạo ra ngày càng ít dha và epa, do đó làm giảm khả năng tập trung và chức năng nhận thức của não bộ.
Vì vậy, việc bổ sung EPA cũng có thể giúp cải thiện tình trạng của những người bị rối loạn trí tuệ , chẳng hạn như mất trí nhớ, chứng hay quên, khó tập trung …
Tham khảo: Cồn Cát Là Gì Và Một Số điều Thú Vị Có Thể Bạn Chưa Biết?
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Tỷ lệ vàng giữa epa và dha (dha / epa – 4/1, tỷ lệ chính xác trong sữa mẹ) giúp tăng cường sức khỏe sinh sản , tăng khả năng thụ thai, tăng cường miễn dịch Chống các bệnh thông thường của phụ nữ mang thai (như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, các bệnh miễn dịch khác …).
Bổ sung đúng loại omega 3 dha và epa theo “tỷ lệ vàng” cho các bà mẹ tương lai sẽ giúp bé phát triển trí não và thể chất tốt nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
epa giúp hạn chế sinh non, tăng tốc độ phát triển của thai nhi bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến nhau thai, giúp tăng trọng lượng khi sinh của em bé.
Trẻ em từ bào thai đến người lớn
Những trẻ được bổ sung đầy đủ EPA từ khi còn trong bụng mẹ và những năm đầu đời có khả năng phát triển trí não và tư duy nhiều hơn những trẻ không được bổ sung EPA trong cùng thời kỳ .
epa cũng đã được phát hiện có tác động tích cực đến việc phát triển thị giác và tăng cân ở trẻ em.
3 cách thêm epa vào nội dung
Thông qua chế độ ăn uống
– Sữa mẹ là nguồn cung cấp epa dồi dào nhất cho trẻ em.
Xem thêm: Công thức nối mi thiết kế – Cập nhật xu hướng mới nhất
– Cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ …, hải sản.
– Cũng chứa một lượng lớn epa trong hạt hoặc dầu hạt .
-Sữa bột cũng chứa các axit béo quan trọng này, thường tập trung trong sữa công thức cho trẻ sơ sinh và sữa của phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát cũng là nguồn cung cấp epa dồi dào.
Sử dụng chất bổ sung epa và dha
Có thể dùng thực phẩm bổ sung chứa epa và dha, tuy không tốt bằng thực phẩm tự nhiên nhưng cũng là một giải pháp thay thế hiệu quả, đặc biệt là đối với những người ăn chay.
Lưu ý rằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung omega 3 không đồng nghĩa với việc bổ sung epa và dha, cần lựa chọn loại omega 3 chứa dha và epa phù hợp để giúp bổ sung và phát huy tác dụng.
4 nhận xét khi thêm epa
– Khi dùng chất bổ sung epa , hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc, vitamin hoặc thảo mộc nào để giúp ngăn ngừa hoặc quản lý tương tác thuốc.
– omega 3 với dha và epa cho bệnh tim mạch, bệnh nhân viêm khớp thường có mức epa cao hơn dha. Công thức bổ sung này hoàn toàn khác với công thức dành cho phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ, vì vậy cần lưu ý khi lựa chọn loại thực phẩm bổ sung omega 3 phù hợp với cơ thể.
Vì vậy, epa có tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng cần được bổ sung hợp lý. Hy vọng bài viết này đã cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích về EPA là gì? và ảnh hưởng đến cơ thể.
Bạn sẽ quan tâm đến:
- Lutein là gì?
Kinh nghiệm hoặc lĩnh vực xanh
Xem thêm: Ai kì thị ai? | Kể Chuyện
