Chuyên mục
Hỏi Đáp

Bị cồn cào ruột nguyên nhân do đâu? 7 cách chữa xót ruột tại nhà

2. bụng cồn cào như đói phải làm sao? chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Thực phẩm chứa vitamin B9

Để tránh đau bụng hoặc khó chịu ở dạ dày hoặc bụng cồn cào như thể đang đói, hãy hạn chế giảm insulin bằng cách ưu tiên thực phẩm lành mạnh hơn thực phẩm chế biến sẵn. có sẵn, ví dụ:

  • trái cây tươi
  • các sản phẩm từ sữa ít béo
  • protein nạc, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và thịt gà bỏ da
  • chọn thực phẩm lành mạnh có chất béo , được tìm thấy trong quả bơ, ô liu, các loại hạt
  • ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm gạo lứt (gạo lứt), bột yến mạch, diêm mạch, hạt diêm mạch và các sản phẩm từ lúa mì.

Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng hạn chế thực phẩm có nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Nên thưởng thức các loại thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng hoặc mì ăn liền.

3. Cách chữa bệnh co thắt dạ dày: ăn nhiều thực phẩm ít calo

Một số thực phẩm ít calo sẽ giúp bạn nhanh no bụng, nhưng sẽ không góp phần làm tăng cân. bao gồm:

  • salad
  • sinh tố
  • súp rau, súp
  • rau hấp.

4. uống nhiều nước

Để giảm thiểu nguy cơ bị đau bụng, hãy tập thói quen uống nước cả ngày, tốt nhất là khoảng 8 cốc nước đầy. Ngoài ra, bạn nên hạn chế đồ uống lợi tiểu, bao gồm cả trà và cà phê, vì chúng có thể gây mất nước.

5. ngủ đủ giấc để chữa đau bụng

Bạn phải chống lại cảm giác thèm ăn do thiếu ngủ gây khó chịu cho dạ dày bằng cách thiết lập thói quen đi ngủ cùng giờ và dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Ngoài ra, giấc ngủ của bạn nên kéo dài từ 7-9 tiếng để đảm bảo chất lượng. Ngoài ra, không thức khuya sẽ giúp bạn không bị đau bụng hoặc khó chịu vào ban đêm.

6. phải làm gì với một dạ dày khó chịu? ăn chậm, nhai kỹ

Để tránh cồn cào trong dạ dày, khi ăn, hãy tập trung vào việc thưởng thức hương vị và kết cấu của thức ăn và nhai kỹ. Ngoài ra, bạn không nên ăn trong khi xem phim hoặc đọc sách. vì thói quen này sẽ khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả, khó tiêu hóa thức ăn và gây ra các vấn đề sức khỏe khác, không chỉ là đau bụng.

7. phiền nhiễu

Bạn có thể cố gắng bỏ qua cơn đói cồn cào của dạ dày nếu chúng không thực sự xuất phát từ nhu cầu ăn. Một số cách để khiến bạn mất tập trung khỏi cảm giác này bao gồm:

  • đọc sách
  • khiêu vũ
  • làm việc
  • tập thể dục
  • trò chuyện với mọi người.

gặp bác sĩ khi nào?

đau bụng cồn cào

Khó chịu ở ruột hoặc khó chịu ở dạ dày là phản ứng bình thường của dạ dày trống rỗng. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ nếu cơn đau dạ dày kéo dài sau bữa ăn và không bao giờ no và kèm theo các bệnh lý sau:

  • kiệt sức
  • đau đầu
  • khó thở
  • táo bón
  • nôn mửa
  • tiêu chảy
  • buồn nôn
  • chóng mặt
  • giảm cân đột ngột
  • ngủ không ngon.

Bị cồn cào, cồn cào hoặc bụng cồn cào như thể đói không phải là cảm giác dễ chịu cho lắm. Đôi khi tình trạng này là do thói quen ăn uống và lối sống không lành mạnh của chúng ta. do đó, bạn phải thay đổi và duy trì lối sống lành mạnh như ăn uống điều độ, ăn chậm, nhai kỹ, không thức khuya … để cải thiện tình trạng đường ruột hiệu quả hơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.