Kẽm là một khoáng chất cực kỳ quan trọng hỗ trợ quá trình tạo xương và duy trì xương khỏe mạnh trong cơ thể. Vậy vai trò của kẽm kẽm là gì? Ngoài tác dụng hỗ trợ phát triển cơ xương, kẽm Zinc còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy theo dõi bài viết để tìm hiểu kẽm dùng để làm gì và làm thế nào để bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
1. Kẽm Kẽm là gì?
Kẽm là kim loại lưỡng tính về mặt hóa học, kẽm là một nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Nó là một khoáng chất thiết yếu, mặc dù con người chỉ cần nó với một lượng nhỏ. Nếu thiếu kẽm, cơ thể có thể mắc nhiều bệnh rất nguy hiểm.
Kẽm không thể tự sản sinh trong cơ thể con người mà cần được bổ sung từ bên ngoài. Cũng giống như các vitamin thiết yếu, kẽm đi vào cơ thể qua các dạng uống (thực phẩm chức năng, viên uống bổ sung kẽm) hoặc qua sử dụng thực phẩm chứa kẽm. Kẽm Kẽm đi vào cơ thể dưới dạng thuốc uống, thường là các hợp chất như kẽm sulfat, kẽm axetat, kẽm gluconat. Vậy kẽm có chức năng gì mà cơ thể con người lại cần đến vậy?
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người
2. Vai trò của kẽm kẽm là gì?
Kẽm Kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe (thần kinh, xương, tăng trưởng…). Không chỉ vậy, đây còn là yếu tố góp phần không nhỏ trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.
Tăng cường sức khỏe tinh thần:
Kẽm có vai trò rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, kẽm và vitamin b6 là 2 chất giúp tăng hoạt động của các chất dẫn truyền não bộ. Kẽm giúp trí óc bạn hoạt động trơn tru và xử lý thông tin nhanh hơn.
Cải thiện sức khỏe khớp:
Xương khớp được cấu tạo chủ yếu từ canxi, để hệ thống xương khớp luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt, cơ thể cũng cần có kẽm. Kẽm rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương, vì vậy việc bổ sung kẽm cho cơ thể là rất cần thiết để giúp tăng cường sức khỏe của xương. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi và kẽm vào cơ thể không thể tiến hành đồng thời vì chúng có tính cạnh tranh hấp thu.
Giúp cơ bắp săn chắc:
Một trong những công dụng tuyệt vời của kẽm là giúp tăng cường sức khỏe và sự săn chắc cho cơ bắp. Nếu cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng kẽm, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Và, đối với những người thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao cũng biết kẽm zinc có tác dụng gì. Đó là mục đích của phục hồi cơ bắp sau tập luyện, ngoài việc có thể hỗ trợ cơ bắp giúp phục hồi nhanh chóng và tăng năng suất.
Kẽm rất hiệu quả trong việc phát triển sức mạnh cơ bắp
Hỗ trợ tăng trưởng nam giới:
Kẽm là khoáng chất vô cùng thiết yếu không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển của con người. Kẽm cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển bình thường của cơ quan sinh sản, hệ thống cấu trúc, kỹ năng vận động và nhận thức. Đối với nam giới, kẽm là một yếu tố quan trọng trong các vấn đề về khả năng sinh sản, nếu thiếu kẽm, các vấn đề này có thể gặp trục trặc, và một số vấn đề có thể xảy ra ở tuyến tiền liệt. Cần bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể, không nên uống quá liều lượng nếu không sẽ gây ra một số tác dụng phụ.
Giúp bạn có một mái tóc khỏe đẹp:
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, kẽm còn có những công dụng tuyệt vời trong mỹ phẩm. Những công dụng dưới đây sẽ là câu trả lời cần thiết nhất cho việc kẽm có tác dụng gì đối với phụ nữ.
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tóc. Cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn có một mái tóc bóng mượt, dày hơn và kích thích mọc tóc mới. Ngược lại, nếu không bổ sung lượng kẽm cần thiết, tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và chẻ ngọn.
Bảo vệ sức khỏe của mắt:
Bạn có thể đã nghe nói về tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe của mắt, vậy kẽm có liên quan gì đến việc duy trì sức khỏe của mắt? Kẽm là nguyên tố quan trọng để đưa vitamin A vào võng mạc, nếu hàm lượng kẽm không đủ sẽ dẫn đến việc hấp thu vitamin A không đủ dẫn đến thị lực bị suy giảm. Việc bổ sung không đủ kẽm có thể khiến người già có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, vì vậy việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mắt.
Kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt
Để có làn da khỏe mạnh hơn:
Kẽm có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm sản xuất dầu trên da mặt và hạn chế tình trạng viêm nhiễm, nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp bạn có làn da mịn màng, sáng và khỏe mạnh.
Cân bằng nội tiết tố nữ:
Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và là nguyên tố quan trọng giúp sản sinh ra các hormone giúp điều hòa cơ thể. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất insulin giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, kẽm còn cần thiết cho hormone sinh sản và hormone tuyến giáp, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, kẽm còn có nhiều vai trò khác như hỗ trợ chức năng tiêu hóa và giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và các bệnh mãn tính.
3. Một số thực phẩm có thể cung cấp kẽm cho cơ thể
Sau khi hiểu được vai trò của kẽm, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu một số thực phẩm chứa kẽm để dễ dàng lựa chọn và sử dụng nhằm bổ sung kẽm cho cơ thể. Có thể bổ sung kẽm thông qua thực phẩm chức năng, hoặc ưu tiên thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng kẽm cao. Dưới đây là một số thực phẩm chứa kẽm để bạn tham khảo:
Sau khi hiểu kẽm là gì, bạn có thể chú ý hơn đến việc bổ sung kẽm trong chế độ ăn của gia đình
-
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc từ nguyên hạt đến cám.
-
Mầm lúa mì
-
Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, quả hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó…
-
Bí đỏ, mè,…
-
Thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, thịt cừu…
-
Tôm, cua, sò, hến, hàu…
-
Trái cây: lựu tươi, bơ, mâm xôi…
-
Rau xanh
-
Sô cô la đen.
Qua bài viết trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi về vai trò của kẽm rồi phải không. Đi kèm với danh sách các thực phẩm giàu kẽm để ưu tiên trong thực đơn hàng ngày của bạn. Hãy bổ sung đủ kẽm cho cơ thể để tránh những căn bệnh không đáng có nhé. Ngoài ra, nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn nào về sức khỏe, hay cần tư vấn về dinh dưỡng, hãy liên hệ ngay với medlatec qua hotline1900 565656để được tư vấn hữu ích nhất. .
