Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?
Nước gạo lứt rang có tốt hay không? Tìm hiểu ở đây!
1. Gạo lứt tốt cho hệ tiêu hóa
Do hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt rất tốt cho những người thường xuyên bị đau dạ dày. Gạo lứt giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và giúp bạn giảm tiêu chảy, táo bón. Uống nước gạo lứt có thể làm giảm tiêu chảy và giúp hỗ trợ điều trị tiêu chảy của trẻ.
2. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Thêm gạo lứt rang vào nước uống có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường; giảm lượng đường trong máu và cải thiện sự tổng hợp insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và 2.
Các chất chống oxy hóa trong gạo lứt đều đóng một vai trò quan trọng và tích cực trong quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể.
3. Ngăn ngừa một số bệnh ung thư
Uống nước này có thể ức chế sự sinh sản nhanh chóng của các tế bào bất thường và giúp ngăn ngừa ung thư.
4. Giúp thanh lọc gan
Nước gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng, nước gạo lứt rất có lợi cho cơ thể đối với người bệnh gan hay người bình thường.
Ngoài ra, gạo lứt rang còn giúp da dẻ hồng hào, rạng rỡ, trẻ đẹp nhờ hoạt huyết, thải độc tố, không cần trang điểm hàng hiệu hay dùng thuốc đắt tiền mà vẫn có chị em. Làm đẹp làn da của bạn.
5. Chống mất nước
Các chất dinh dưỡng trong gạo lứt có thể giúp bạn xóa tan mọi mệt mỏi và có một nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, trong những ngày nắng nóng, cơ thể dễ bị mất nước, khi tiêu hao năng lượng cần bổ sung một cốc nước gạo lứt để tinh thần sảng khoái.
6. Bảo vệ xương chắc khỏe
Gạo lứt rang chứa nhiều canxi, magiê và kali có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, vitamin K và ip6 trong gạo lứt cũng rất quan trọng.
Vitamin K giúp vận chuyển canxi từ máu đến xương, và ip6 ức chế và ngăn chặn sự kết tinh canxi oxalat trong đường tiết niệu.
Uống nước gạo lứt không chỉ giúp giảm đau vai gáy, mỏi cột sống, kháng viêm mà còn có thể uống thay nước mỗi ngày.
7. Uống nước gạo lứt để giảm cân
Sử dụng gạo lứt giúp cơ thể không bị kích thích bởi cảm giác đói và thèm ăn.
Bạn cũng có thể kiểm soát cân nặng của mình thông qua việc điều chỉnh lượng đường trong máu, giải độc và chuyển hóa chất béo.
Ngoài ra, chế độ ăn gạo lứt vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể, không còn lo thiếu chất như các phương pháp khác.
8. Ngăn ngừa bệnh tim mạch và lipid máu
Một số chất dinh dưỡng có trong bột gạo lứt như chất xơ, carotenoid, lactosterol, omega 3, ip6 đều có vai trò quan trọng trong việc kết tập tiểu cầu, giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, tăng cường bài tiết, đào thải mỡ ra ngoài cơ thể.
p>
Cholesterol và axit mật được bài tiết ra ngoài giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, máu nhiễm mỡ, v.v …
Uống nước gạo lứt để giảm cân là do gạo lứt rất giàu chất xơ, có tác dụng hạ đường huyết và cholesterol.
<3
9. Uống nước gạo lứt rang để trị mụn
Uống nước gạo lứt mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng trị mụn, làm đẹp da mặt.
Gạo lứt rất giàu chất xơ và tinh bột cũng như các vitamin thiết yếu giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào có hại cho da.
Uống nước gạo lứt cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da, hạn chế tình trạng da khô, gây viêm da, nổi mụn, …
Cách Làm Nước Gạo Lứt Nướng Giúp Bạn Giảm Cân
Bạn có muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục không? Hãy thử học cách làm nước gạo lứt rang để làm dịu cơn thèm ăn và tiếp thêm năng lượng để tập luyện hiệu quả hơn nhé!
Khi học cách làm nước ăn kiêng từ gạo lứt, nguyên tắc cơ bản bạn nên nhớ là không có đường. Đó là một cách lành mạnh để giữ dáng và bạn có thể kết hợp nó với chế độ ăn nhiều rau và trái cây và một chương trình tập thể dục nhịp điệu 3-5 lần một tuần.
1. Chuẩn bị nguyên liệu
Để làm nước gạo lứt nướng, bạn cần những nguyên liệu sau:
- Gạo lứt: 100g
- Nước: 1 lít
- Muối: 1/2 thìa cà phê
Gạo lứt có nhiều loại theo màu sắc, chẳng hạn như gạo lứt trắng, vàng, tím, đỏ và đen. Nhiều người thường chọn gạo lứt nhập khẩu từ Thái Lan, Campuchia… Sau vài bữa, bạn có thể trải nghiệm hương vị mới của gạo nhập khẩu, nhưng nếu ăn lâu nên chọn gạo nội địa để tránh rủi ro khi ăn. .Chúa bị mốc do để lâu ngày.
Bạn nên chọn mua gạo lứt được xay và đóng gói đúng cách. Hạt gạo lứt phải còn nguyên vỏ lụa, màu sáng và bóng, chứng tỏ gạo ngon và được bảo quản tốt.
2. Cách làm nước gạo lứt rang
Mặc dù các bước nấu cơm gạo lứt rất đơn giản, nhưng nếu không làm đúng cách có thể tốn nhiều thời gian và khiến bạn không ngon miệng.
– Bước 1:
- Bạn nhặt gạo lứt xấu và để thật ráo nước. Để tránh mất chất dinh dưỡng, không nên vo gạo trước khi chiên.
- Nếu gạo lứt bị mốc hoặc bị mối mọt, hãy an toàn bằng cách không sử dụng khi chế biến thức ăn.
– Bước 2:
- Bạn bắc nồi lên và vặn lửa lớn cho đến khi nồi nóng.
- Tiếp theo, bạn cho gạo lứt vào chảo, đảo trên lửa nhỏ để gạo không bị cháy.
- Khi gạo lứt chuyển sang màu đen, có mùi thơm, một vài hạt phồng lên thì tắt bếp.
- Nếu bạn rang 1-2kg gạo lứt để dành dùng cho lần sau, bạn nên chia thành nhiều lần rang. Nướng khoảng một chén gạo một lần để bạn có thể khuấy lên và hạt gạo lứt vàng và thơm. Sau khi gạo rang nguội, bạn có thể cho gạo vào lọ thủy tinh.
– Bước 3:
- Cho gạo lứt đã rang vào nồi nước, thêm muối và đun sôi. Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể tăng giảm lượng gạo, nước và muối cho phù hợp.
- Bạn giảm lửa và tiếp tục đun cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Sau đó, để nguội và dùng rây lọc bỏ phần cơm.
- Cho nước gạo lứt vào bình thủy tinh hoặc phích nước.
- Bạn có thể uống nước gạo lứt giữ ấm ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh để dùng trong ngày. Nước gạo lứt sẽ giữ được khoảng 2 ngày trong tủ lạnh.
Nếu có nồi nấu cháo, bạn có thể tiết kiệm thời gian nấu nước gạo lứt bằng cách cho gạo và nước sôi vào nồi. Bạn có thể uống nước gạo lứt trong 2-3 giờ, và ăn như cháo khi đói.
Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa một cách tự nhiên và tạo cảm giác no mà không cung cấp nhiều calo. Đây là một món ăn nhẹ trước khi tập luyện lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân!
Tại sao uống nước gạo lứt có thể giúp bạn giảm cân nhanh?
1. Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân, mỗi calo cần được cân nhắc kỹ lưỡng trong thực đơn hàng ngày:
- “Công thức này có làm tôi béo không?”
- “Công thức này có bao nhiêu calo?”
- “Có thức uống nào để giảm cân không?”
Đó là lý do tại sao nhiều người chuyển sang dùng gạo lứt để giảm bớt vấn đề về calo của họ. Ngoài phương pháp thay cơm trắng, bạn cũng có thể nấu nước gạo lứt để giảm cân.
2. Những tác dụng sau của nước gạo lứt rang sẽ khiến bạn yên tâm hơn khi bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
- Đốt cháy calo nhanh hơn
- Tăng cường trao đổi chất
- Ngăn ngừa sự tích tụ chất béo
- Kiểm soát lượng đường trong máu
- Cảm giác no ít calo
li>
Thực đơn gạo lứt là một trong những cách giảm cân lành mạnh tại nhà, giúp bạn chống lại cơn đói và các thực phẩm giàu calo như pizza, hamburger, khoai tây chiên …
Bạn chỉ cần dùng khoảng 200 calo (25 gam) gạo lứt để cảm thấy no. Nhưng nếu bạn ăn khoai tây chiên 200 calo, bạn vẫn sẽ đói.
Tất nhiên, bạn nên chọn gạo lứt, sẽ dễ giảm cân hơn là ăn khoai tây chiên rồi ăn kiêng hay tập thể dục!
Khi học cách làm nước gạo lứt rang giảm béo, bạn cũng có thể thử kết hợp các nguyên liệu khác để làm trà gạo lứt như trà xanh, đậu đỏ, đậu đen… Phòng ngừa nhiều bệnh lại kiểm soát béo phì rất hiệu quả. .
4 Công thức nấu đồ uống từ gạo lứt tự làm dễ dàng
Vào mùa hè nắng nóng, nam giới uống nhiều rượu bia sẽ làm giảm chức năng gan, thận. Trẻ nhỏ bị rôm sảy, phụ nữ hay nổi mụn, nóng trong người. Nước gạo lứt có công dụng thanh nhiệt, giải độc, phòng và chữa bệnh sẽ trở thành vị cứu tinh của cả nhà trong mùa hè này.
1. Trà gạo lứt nướng
– Chuẩn bị:
- Gạo lứt hạt dài hoặc hạt tròn 1kg
- muối và nước
– Cách làm gạo lứt rang:
- Không vo gạo bằng nước lạnh trước khi rang, chỉ nên nhặt những hạt gạo bị vỡ vụn
- Đổ gạo lứt vào nồi, dùng đũa khuấy đều để gạo không bị nát. dính vào vết cháy và rang cho đến khi hạt gạo có mùi thơm và màu của hạt gạo Đậm lại thì tắt bếp, tắt bếp
- nướng cho đến khi hạt cơm săn lại và có màu đỏ sẫm, và một số ít sẽ phồng lên (khoáng chất 5). -7 phút)
- Chờ cơm nguội rồi cất vào hũ để dùng sau
- Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát
– Cách pha trà gạo lứt:
- Đong một chén nhỏ gạo lứt và 3 lít nước
- Đổ vào nồi, đun nhỏ lửa, thêm một thìa cà phê muối, nấu cho đến khi gạo mềm, chờ mát mẻ, căng thẳng. Nước
- Bảo quản nước trong tủ lạnh để dùng sau
- Hoặc bạn có thể ủ khoảng 50 gam gạo lứt rang với 800 ml nước nóng trong phích khoảng 1 đến 2 giờ Kết thúc
2. Trà gạo lứt đậu đỏ
– Chuẩn bị:
- 100g gạo lứt rang
- 100g đậu đỏ rang
– Cách sử dụng:
- Trộn gạo lứt và đậu đỏ đã rang với nhau
- Cho hỗn hợp vào nồi nước và nấu trên lửa nhỏ khoảng 10 phút, cho đến khi gạo lứt và đậu đỏ nở ra. Nước uống
- Hoặc cho hỗn hợp vào phích khoảng 25 phút, lọc lấy nước uống
* Lưu ý: Trà chỉ được dùng trong ngày, không dùng qua đêm
3. Sữa bột gạo lứt mè đen
– Chuẩn bị:
- Mè đen 0,5kg
- Gạo lứt 1kg
– Cách thực hiện
- Nướng hạt mè đen và gạo lứt khoảng 5-7 phút rồi để nguội (trước khi rang không rửa gạo và mè bằng nước lạnh, chỉ loại bỏ những hạt xấu)
- Cho tất cả mè đen, gạo lứt và nghệ đã thái nhỏ vào máy xay sinh tố xay thành hỗn hợp bột
- Bảo quản bột trong lọ ở nơi khô ráo, thoáng mát
– Cách sử dụng bột gạo lứt mè đen:
- Ngày uống 3 lần, mỗi lần 30gr bột (tương đương 3 thìa cà phê) pha với 250-300ml nước nóng.
- Để ngon hơn, bạn có thể pha đặc hơn và ăn một chút sữa, mật ong mỗi ngày.
- Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút.
4. sữa nâu, hạnh nhân
– Chuẩn bị:
- 100g gạo lứt
- 30g bột hạnh nhân
- 50g đường
- 200g sữa tươi
- 1 lít nước
– Cách thực hiện:
- Xào gạo lứt cho đến khi có mùi thơm và các hạt hơi phồng lên
- Cho 400ml nước lọc vào đun sôi
- Sau khi gạo lứt chín, để nguội. một lúc cho vào máy sinh tố xay nhuyễn và 600ml Lọc lấy nước lọc bằng rây
- Đun sôi sữa tươi và bột hạnh nhân, chuyển sang lửa nhỏ nấu khoảng 1-2 phút, khuấy đều tay để không bị vón cục. ở dưới đáy nồi
- li>
- Rây lại và bạn đã có món sữa lắc hạnh nhân thơm ngon.
Nhà hàng chay hita – Nhà hàng chay hita.
Ăn chay là cách tiêu dùng hợp lý và hợp tình nhất.
Các tìm kiếm liên quan đến nước gạo lứt nướng
- Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không
- Uống nước gạo lứt trị mụn
- Lợi ích của nước gạo lứt rang với sữa
- Uống nước gạo lứt rang sau sinh
- Nước gạo lứt rang cho bé
- Nước gạo lứt rang và đậu đen
- Nước gạo lứt rang không béo
- Nước gạo lứt cho bà bầu
