Hạt Chia, còn được gọi là cây xô thơm Tây Ban Nha, có nguồn gốc từ miền trung và miền nam Mexico (Bắc Mỹ) và là một siêu thực phẩm, được sử dụng rộng rãi trong sức khỏe cộng đồng những mối quan tâm. Hạt Chia chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như: omega 3, omega 6, canxi, chất xơ… thích hợp cho người ăn kiêng, ăn kiêng, tăng cường dinh dưỡng, phụ nữ mang thai, người già hay trẻ nhỏ ăn thức ăn đặc.
Thư mục:
► 1. Thành phần dinh dưỡng của hạt chia
►2. Công dụng của hạt chia
►3. Cách sử dụng hạt chia
►4. Loại hạt Chia nào tốt nhất?
►5. Danh sách các loại hạt chia Mỹ phổ biến nhất
►6. Danh sách các loại hạt Chia Úc phổ biến nhất
►7. Hạt chia giả, cách nhận biết hạt chia Trung Quốc
►8. Mua hạt chia ở đâu tại Hà Nội và Hải Phòng
Sự thật về dinh dưỡng của hạt Chia:
Về hình dạng , hạt Chia rất giống với hạt é, nhưng nhỏ hơn nhiều. Có 2 loại hạt chia chính:
- hạt chia trắng
- hạt chia đen
Hạt chia đen và trắng
Về mặt dinh dưỡng, hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tổng hợp (chất xơ, omega 3, protein, vitamin và khoáng chất) mà các loại hạt khác không có. ..). Cụ thể:
Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g hạt chia
Hạt Chia cũng chứa các axit béo thiết yếu như axit alpha-linolenic và axit linoleic, mucin, stronti, vitamin a, b, e, d và các khoáng chất chứa lưu huỳnh, sắt, i-ốt, magie, mangan, niacin, thiamine, và rất giàu chất chống oxy hóa, phù hợp với mọi lứa tuổi.
Hạt chia
& gt; & gt; Quay lại Nội dung
9 công dụng của hạt chia
Hạt Chia phù hợp với mọi lứa tuổi
1. Cải thiện làn da và chống lão hóa
Vào tháng 7 năm 2012, các nhà nghiên cứu ở Mexico và Mỹ đã chỉ ra rằng hạt chia có chứa hàm lượng cao chất phenolic tự nhiên (chất chống oxy hóa) giúp làm đẹp da và tóc, đồng thời hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả.
2. Tốt cho tiêu hóa:
Hạt Chia rất giàu chất xơ , sử dụng 1 ounce hạt Chia mỗi ngày (tương đương 28 gram) sẽ cung cấp đủ chất xơ cho 1 ngày. Chất xơ có nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như:
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: đặc biệt nhắm vào chứng táo bón, một tình trạng phổ biến của phụ nữ mang thai khi mang thai
- Giảm cholesterol trong máu.
- Hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu
- Hỗ trợ giảm cân.
- Giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư vú
3. Tốt cho tim:
Cholesterol cao là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, vì vậy bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng tốt cho tim mạch.
Hạt Chia tuy nhỏ nhưng chứa nhiều omega-3 hơn cá hồi và omega-3 rất tốt trong việc bảo vệ tim mạch bằng cách giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu và viêm nhiễm. Viêm là một trong những nguyên nhân gây căng mạch máu và bệnh tim. Vì vậy việc sử dụng hạt chia đúng cách sẽ tăng cường khả năng bảo vệ tim mạch.
4. Hỗ trợ chăm sóc bệnh tiểu đường:
Theo các nhà khoa học Argentina, các yếu tố thuận lợi cho sự phát triển của bệnh tiểu đường là: rối loạn lipid máu (tăng quá nhiều mỡ trong máu) và các rối loạn sức đề kháng khác. Hạt Chia có thể giúp ngăn ngừa những rối loạn chuyển hóa này.
►Xem Thêm: Hạt Chia Hỗ Trợ Điều Trị Tiểu Đường Hiệu Quả
5. Tăng cường năng lượng và trao đổi chất
Bằng cách thêm hạt Chia vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn kiêng có chứa hạt Chia cũng có thể rất tích cực trong việc giảm mỡ bụng.
6. Xương chắc khỏe:
Theo khuyến nghị của nhà sản xuất, nên dùng 15-20 gram hạt chia mỗi ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết trong ngày. Canxi (canxi) là nền tảng của xương chắc khỏe.
Hạt Chia cũng chứa boron, một chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp xương chắc khỏe. Boron giúp chuyển hóa canxi, magiê, mangan và phốt pho để phát triển xương và cơ.
7. Tăng cơ và Giảm cân:
- Hạt Chia đứng đầu danh sách các loại cây cung cấp protein từ thực vật. Đó là lý do tại sao những người muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và cần cân bằng lượng đường trong máu đang tiêu thụ siêu thực phẩm này với số lượng lớn.
- Giàu khoáng chất như canxi. , Phốt pho, Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Sắt cũng giúp vận động viên khôi phục các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình tập luyện
- Hạt Chia có thể hấp thụ nước gấp 12 lần trọng lượng cơ thể. Như vậy, nó có thể giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn đường.
- Hạt Chia cũng chứa một lượng lớn kẽm khoáng. Chúng giúp cơ thể tăng leptin. Một loại hormone quan trọng kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn và tiêu hao năng lượng. Điều này có ảnh hưởng lớn đến việc xây dựng cơ bắp.
8. Hạt Chia rất tốt cho bà bầu
Khi mang thai, chị em cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để thai nhi phát triển toàn diện. Hạt Chia có chứa axit folic, dưỡng chất quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển tốt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, hạt chia còn chứa rất nhiều khoáng chất như: omega 3, sắt, canxi, phốt pho, magie, vitamin a rất cần thiết cho bà bầu.
►Đọc thêm: Phụ nữ mang thai sử dụng hạt chia và cách sử dụng hạt chia như một người chuyên nghiệp
& gt; & gt; Quay lại Nội dung
Cách sử dụng hạt chia
Cách sử dụng hạt chia tốt nhất là bạn cho hạt chia vào nước ấm và đợi khoảng 15 phút, hạt chia sẽ trương lên lớp gel và tốt nhất nên sử dụng lúc này. Ngoài ra, bạn có thể thêm hạt Chia vào bất kỳ món ăn nào bạn muốn.
1. Sinh tố Hạt Chia.
Thêm 1-2 muỗng canh (muỗng cà phê) hạt Chia vào sinh tố, khuấy đều và thưởng thức
2. Rau trộn hạt Chia
Rau rất tốt cho sức khỏe và thậm chí còn tốt hơn nếu chúng được kết hợp với hạt Chia. Rắc thêm một ít hạt chia 5-10 phút trước khi dùng với món salad.
3. Làm kem với hạt chia.
Tự làm kem với lượng hạt Chia thích hợp, thường là 1-3 thìa cà phê hạt Chia cho mỗi người mỗi ngày. Vui lòng ước lượng & amp; theo sở thích của bạn!
4. Nước ép hạt Chia đơn giản
Cách đơn giản là dùng nước lọc, thêm 1 thìa cà phê hạt Chia và khuấy đều. Chờ khoảng 3-5 phút là có thể sử dụng. Thật dễ dàng để uống một thức uống bổ dưỡng đúng không?
5. Nước chanh và hạt chia
Hãy tự pha nước chanh, nhưng hãy thêm hạt chia vào. Chúng ta sẽ có một loại nước chanh đặc biệt mới bổ dưỡng hơn.
6. Hạt Chia và sữa
Hạt Chia chứa nhiều canxi hơn sữa. Bạn có thể sử dụng hạt Chia thay cho sữa thông thường hoặc kết hợp cả hai bằng cách thêm một số hạt Chia vào sinh tố của bạn. Điều này sẽ làm tăng hương vị của sữa lên rất nhiều.
7. Bánh mì kẹp thịt và hạt Chia.
Theo boldsky, một trang web về dinh dưỡng lành mạnh, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để giữ cho bạn khỏe mạnh và tăng cường hoạt động của não bộ. Nếu không có nhiều thời gian cho đồ ăn nhanh như bánh mì, bánh mì kẹp thịt thì bạn nên bổ sung hạt Chia để bổ sung năng lượng,
8. Bánh hạt chia
Rắc đều hạt chia lên mặt bánh trước khi cho vào lò nướng, vì hạt chia là loại hữu cơ, không vị nên bạn yên tâm không làm ảnh hưởng đến bánh.
►Xem thêm: Cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhất
& gt; & gt; Quay lại Nội dung
Hạt Chia nào tốt nhất?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt chia khác nhau như: Úc, Mỹ, Đức, Peru … nhưng phổ biến và được ưa chuộng nhất vẫn là hạt chia Úc và Mỹ vì:
-
Cả hai nơi đều có đất đai màu mỡ và khí hậu thích hợp cho việc trồng hạt chia (phần lớn được trồng ở Mỹ, còn Úc là từ miền nam nước Mỹ. Đất nước này)
Công nghệ khử trùng lọc bụi tiên tiến giúp loại bỏ các bộ phận thừa (hoa, thân cây, vỏ hạt chia …)
Có các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về tiêu chuẩn dinh dưỡng hữu cơ để giúp người dùng có được sản phẩm chất lượng cao (chứng nhận hữu cơ ở Hoa Kỳ là usda và chứng nhận hữu cơ ở Úc là aco)
& gt; & gt; Quay lại Nội dung
Danh sách các loại hạt chia phổ biến nhất:
(1) Hạt Chia hữu cơHạt Chia hữu cơ
- Xuất xứ: mehico (Nam Mỹ)
- Thương hiệu: super Nutrition4life
- Trọng lượng: 453,6 g
- Dinh dưỡng: Có omega 3 6 9 (đơn sản phẩm) và các chất dinh dưỡng nói trên.
- Sản phẩm cao cấp: phụ nữ có thai, người giảm cân, người già.
- Hạt Chia Hữu Cơ Giá: 360k / gói.
Hạt Chia cao cấp Hạt Chia hữu cơ
(2) hạt chia nutiva
- Xuất xứ: mehico (Nam Mỹ)
- Thương hiệu: nutiva
- Trọng lượng gói hàng: 907 g (2 lbs)
- Thông tin dinh dưỡng: Chứa omega 3 và các chất dinh dưỡng trên 260k / gói
Hạt chia nutiva cao cấp – gói 907 g (khoảng 2 lbs) – mới cho năm 2022
nutiva hạt chia hảo hạng – gói 907g – cổ điển 2019
(3) hạt chia sunfood
- Xuất xứ: Peru (Được chiết xuất và đóng gói tại Hoa Kỳ)
- Thương hiệu: sunfood
- Trọng lượng gói: 453,6g
- Dinh dưỡng: Chứa Omega 3 6
- chia my sunfood giá: 135k / gói
Thức ăn cho Chia Tai Sun rất ngon
Danh sách Hạt Chia Úc được Yêu thích:
(1) Hạt Chia Hoàn toàn Hữu cơ (túi tím 1kg)
- Xuất xứ: Australian Eco Farm
- Thương hiệu: Eco Farm
- Trọng lượng gói hàng: 1000g (1kg)
- Dinh dưỡng: Chứa Omega 3 và các chất dinh dưỡng nêu trên (đồ ăn nhẹ).
- Giá hạt chia Úc: 280k / gói
Hạt Chia Úc Tím – Mẫu Mới – 1000g
Quả kiwi Úc màu tím-mới-có niêm phong chống hàng giả
(2) Túi hạt Chia Úc đen:
-
Xuất xứ: Úc
(Dải phân cách Úc – Gói đen chính hãng)
Hạt chia giả, cách nhận biết hạt chia Trung Quốc?
* Sự khác biệt so với hạt Chia Trung Quốc:
Nhiều khách hàng coi mã 692 là của Trung Quốc, nhưng chỉ là mã ean gồm 13 chữ số. Mã UPC mà hạt chia Mỹ nutiva sử dụng chỉ có 12 số và bắt đầu bằng 69 nên bị nhầm là hàng Trung Quốc. Nhưng không phải vậy, tiền tố ở đầu mã upc là 0, nhưng nó bị ẩn và chỉ có thể nhìn thấy bằng phần mềm kiểm tra như quét icheck và imei hoặc kiểm tra mã trang web. Vì vậy cách tốt nhất là bạn nên sử dụng ứng dụng đã nêu trên để kiểm tra imei của sản phẩm.
* Nhận biết hạt chia giả:
- Hạt chia thật luôn có tỷ lệ hạt đen và trắng nhất định, có sọc để dễ nhận biết (phân biệt hạt chia với hạt é)
- Hạt chia nhập khẩu: không ghi trên bao bì Được in bằng tiếng Việt, không có nhãn dán ngày hết hạn, tất cả đều được in bằng mực lặn
Sự khác biệt giữa Chia Mỹ và Chia Úc là gì?
Không có sự khác biệt về các chất dinh dưỡng thiết yếu (ví dụ như omega 3, chất xơ, sắt …) giữa hạt Chia Mỹ và hạt Chia Úc. Tuy nhiên, một số sản phẩm hạt chia lấy từ Mexico (vùng đất của hạt chia) được cho là giàu dinh dưỡng hơn.
& gt; Quay lại Nội dung
Mua hạt chia ở đâu tại Hà Nội và Hải Phòng:
Hiện nay, trên thị trường Việt Nam có rất nhiều nhà cung cấp hạt chia, việc mua hạt chia tại Hà Nội và các tỉnh thành rất đơn giản. Nhưng cũng có trường hợp người tiêu dùng mua phải hàng kém chất lượng hoặc trộn hạt É vào. Để tránh điều này, vui lòng mua tại hatchiamynhapkhaus.com. Nơi bán hạt chia mỹ nhập khẩu. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những hạt chia chất lượng cao nhất, có đầy đủ chứng chỉ và đảm bảo chất lượng.
hatchiamynhapkhaus.com – Nơi Mua Hạt Chia Chính Thức Và Nổi Tiếng Tại Việt Nam Mua Hạt Chia Mỹ tại Hà Nội / hcm : > 0906.280.315 Mua Hạt Chia Mỹ Tại Hải Phòng: 039.481.4822 Tư vấn miễn phí, Hoàn tiền 100% strong> Nếu sản phẩm sai
