Lysine là gì? Lợi ích và tác dụng phụ | Vinmec

Lysine đóng vai trò làm giảm lo lắng và căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy lysine chặn các thụ thể liên quan đến phản ứng căng thẳng. Nghiên cứu được thực hiện trên những con chuột, khi được cung cấp lysine, đã giảm tỷ lệ phân lỏng do căng thẳng.

Một nghiên cứu kéo dài 1 tuần ở 50 người khỏe mạnh cho thấy việc bổ sung 2,64 gam lysine và arginine giúp giảm lo lắng do căng thẳng và giảm hormone cortisol.

• Cải thiện các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt:

Lysine cũng có thể giúp những người bị tâm thần phân liệt, một chứng rối loạn tâm thần làm gián đoạn nhận thức của một cá nhân về thế giới bên ngoài, thường dẫn đến việc không thể hiểu được thực tế. Mặc dù nghiên cứu vẫn còn ở giai đoạn đầu nhưng đã có bằng chứng cho thấy lysine có thể cải thiện các triệu chứng tâm thần phân liệt khi kết hợp với thuốc theo toa;

• Cải thiện khả năng hấp thụ canxi:
  • Lysine giúp cơ thể bạn giữ lại canxi. Lysine được cho là làm tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp thận giữ lại khoáng chất. Trong một nghiên cứu trên 30 phụ nữ, 15 người khỏe mạnh và 15 bệnh nhân loãng xương, việc bổ sung canxi và lysine làm giảm nồng độ canxi trong nước tiểu;
  • Lysine chịu trách nhiệm bảo vệ xương và nó cũng đóng vai trò kiểm soát quá trình vận chuyển canxi trong cơ thể. Lysine cần thiết cho sự hình thành collagen, một loại protein hoạt động như một giàn giáo, hỗ trợ và tạo cấu trúc cho da và xương;
  • Bản thân lysine cũng đóng vai trò là chất liên kết, làm tăng số lượng tế bào mới trong vết thương. Nó thậm chí còn thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới. Trong một nghiên cứu trên động vật, sự kết hợp giữa lysine và axit amin arginine đã cải thiện và đẩy nhanh quá trình chữa lành gãy xương;
  • Chữa lành vết thương là một quá trình phức tạp đòi hỏi nhiều khoáng chất, vitamin và nguyên tố khác nhau. Lysine đóng vai trò vô cùng quan trọng, nếu thiếu nó quá trình lành vết thương sẽ bị ảnh hưởng.
  • Giảm huyết áp: Một nghiên cứu trên 50 người trưởng thành bị thiếu lysine và tăng huyết áp cho thấy việc bổ sung lysine làm giảm đáng kể huyết áp;li>
  • Điều trị bệnh tiểu đường: Một nghiên cứu cho thấy lysine có thể giúp giảm phản ứng đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, vấn đề này cần được nghiên cứu thêm;
  • Các lợi ích khác như: Thúc đẩy sự phát triển của da khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương nhờ bổ sung canxi, kiểm soát huyết áp, điều trị bệnh zona, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, giúp vận động viên hồi phục sau khi tập luyện cường độ cao